5 spôsobov, ako starnete rýchlejšie a ako sa tomu vyhnúť
Starnutie pleti je prirodzený proces, no jeho tempo a spôsob, akým sa prejavuje, sú často ovplyvnené našimi každodennými návykmi. Mnoho z nás sa možno ani len nenapadne, že niektoré z týchto návykov môžu mať významný dopad na zdravie a vzhľad našej pleti. Dobrou správou je, že rovnaké zvyky, ktoré starnutie urýchľujú, môžeme aj zmeniť. Tu sú najčastejšie faktory, ktoré spôsobujú predčasné starnutie pleti, a ako ich môžete odstrániť zo svojho života.
Neskoré zaspávanie a jeho vplyv na pleť
Nedostatok spánku má nepriaznivý vplyv na zdravie pleti. Počas noci prebieha v pokožke intenzívna regenerácia a obnova, pri ktorej sa vytvára kolagén. Nedostatok spánku bráni tomuto procesu, čo môže viesť k unavenejšiemu vzhľadu, stratám pružnosti a dokonca k rýchlejšiemu vzniku vrások. Navyše, chronicky vysoké hladiny stresového hormónu kortizolu môžu narušiť rovnováhu pleti, čo zvyšuje riziko zápalov a podráždení.
Ochrana pleti pred slnečným žiarením
Aj keď slnečné lúče sú dôležité pre tvorbu vitamínu D a môžu zlepšiť náladu, UV žiarenie je pre pleť veľmi škodlivé. Preniká hlboko do kože a poškodzuje kolagén, čo vedie k stratám pružnosti, vzniku pigmentových škvŕn a vrások. Mnoho žien považuje ochranný krém za potrebný iba v letných mesiacoch, ale UV žiarenie môže poškodzovať pleť celý rok, aj keď je zamračené. Preto je dôležité pravidelne používať krémy alebo make-up s ochranným faktorom.
Antioxidanty v strave
Antioxidanty hrá dôležitú úlohu v ochrane pleti. Ich nedostatok v strave robí pleť zraniteľnejšou voči voľným radikálom, ktoré môžu poškodiť kožné bunky a podporiť proces starnutia. Preto je dôležité zahrnúť do jedálnička dostatočné množstvo antioxidantov, ktoré sa nachádzajú najmä v bobuľovom ovocí (napríklad čučoriedky, ríbezle, jahody), ale aj v zelenine ako brokolica, špenát či červená repa. Orechy a semienka sú taktiež skvelými zdrojmi antioxidantov.
Hydratácia a jej úloha pri zachovávaní mladistvého vzhľadu
Hydratácia pleti nie je len záležitosť kvalitných krémov; dôležité je aj to, koľko tekutín denne prijímate. Dostatočný pitný režim ovplyvňuje elasticitu pleti a jej schopnosť regenerácie. Ak telo trpí nedostatkom vody, pleť môže pôsobiť sucho a mdlo. Dobré hydratovanie tela napomáha nielen lepšiemu vzhľadu pleti, ale aj celkovému zdraviu.
Fajčenie a jeho škodlivé účinky na pleť
Fajčenie má devastujúci účinok na zdravie pleti. Zhoršuje prekrvenie, obmedzuje prísun kyslíka do buniek a obsahuje množstvo voľných radikálov, ktoré urýchľujú starnutie. Pleť môže pomaly stratiť svoj prirodzený jas a sviežosť. Hoci vzdať sa fajčenia nie je jednoduché, jeho pozitívny dopad na pleť bude okamžite viditeľný.
Nesprávna kozmetika a jej vplyv na pleť
Kozmetika by mala byť vždy prispôsobená aktuálnym potrebám pleti. Používanie agresívnych alebo nevhodných produktov pre váš typ pleti môže poškodiť jej ochrannú bariéru a spôsobiť citlivosť či výraznejšie prejavy starnutia. Opatrnosť je dôležitá predovšetkým pri výrobkoch s retinoidmi, ovocnými kyselinami alebo alkoholom. Pokožka prechádza zmenami, a preto je dôležité prispôsobiť starostlivosť o ňu jej aktuálnemu stavu.
Udržanie zdravej pleti a oddialenie jej starnutia sa dá dosiahnuť zmenou niektorých každodenných návykov. Dôležité je však byť trpezlivý a konzistentný v starostlivosti o seba. Každý malý krok smerom k lepšiemu zdraviu pleti sa počíta.
