Všetci sú na pláži, len vy sedíte v práci. Odborníčka varuje pred syndrómom FOMO
V súčasnej dobe, keď sa sociálne siete stali neoddeliteľnou súčasťou našich životov, sa na nás z každej strany valí záplava fotografií z pláží, festivalov a exotických dovoleniek. Tento typ obsahu môže vo ľuďoch, ktorí sú nútení tráviť leto v práci alebo doma, vyvolávať silné pocity frustrácie či presvedčenie, že ich vlastný život nie je dostatočne hodnotný. Školská psychologička Lucia Košťálová sa pre TA3 vyjadrila o tom, prečo máme tendenciu porovnávať svoj bežný deň s idealizovanými snímkami prezentovanými na sociálnych platformách a aké sú možnosti, ako si nastaviť zdravé hranice v online prostredí.
Fenomenológia FOMO
Fenomén známy ako syndróm FOMO (Fear Of Missing Out) alebo strach z toho, že niečo zmeškáme, sa počas leta prejavuje intenzívnejšie. Košťálová vysvetlila, že leto prirodzene prináša mnohé výnimočné okamihy, o ktorých ľudia majú potrebu sa podeliť. „Keď sme na dovolenke, naši priatelia zvyčajne zverejňujú fotografie z pláže, bazénov a festivalov, a to vytvára pocit, že sme niečo zameškali,“ dodala psychologička.
Realita verzus ilúzia
Podľa Košťálovej nie je problémom samotná fotografia, ale skreslená realita, ktorú tieto fotografie predstavujú. Ľudia neverejne zdieľajú len tie najsilnejšie zážitky, a tak vzniká dojem, že ostatní vedú kvalitnejší život. Tento dojem podľa odborníčky zakladá podstatu FOMO: „Nie je to len úzkosť, ale skôr strach, že niekto žije hodnotnejší a kvalitnejší život než my, zatiaľ čo my sme nútení sedieť za pracovným stolom a pracovať.“
Digitálny detox – riešenie na dosah?
Košťálová poznamenala, že jedna z najčastejších odpovedí na problém syndrómu FOMO je digitálny detox. Tento prístup, ktorý zahŕňa dočasné naobmedzenie času stráveného na sociálnych sieťach, nie je však univerzálnym riešením. Odporúča, aby si každý používateľ položil otázku, prečo sa uchyľuje k telefónu. „Namiesto absolútneho odpojenia by sme mali prispôsobiť naše používanie technológií našim vlastným potrebám. Môže to byť aj jednoduché vypnutie nepotrebných notifikácií, aby sme minimalizovali rušenie,“ radí odborníčka.
Negatívne dopady na psychické zdravie
Neustále porovnávanie sa s idealizovanými životmi iných môže nepriaznivo ovplyvniť psychické zdravie. Ľudia sa tak môžu ocitnúť v cykle nízkej nálady a prokrastinácie, čo vedie k odkladaniu každodenných povinností. Odborníčka nabáda na rešpektovanie svojho časového rozvrhu a kritického myslenia pri hodnotení obsahu na sociálnych sieťach, aby sa predišlo negatívnym dopadom na psychické zdravie.
Osobné stratégie k vyváženému životu
Prijatie vyváženého prístupu k používaniu sociálnych médií môže pomôcť nielen v prevencii syndrómu FOMO, ale aj v zlepšení kvality interakcií s našimi blízkymi. „Je dôležité uvedomiť si, že život každého z nás je unikátne zloženie príbehov a nie len suma záberov, ktoré zdieľame online,“ uzavrela Košťálová. Práca na vlastnej psychickej odolnosti a schopnosti nastaviť si hranice pri používaní technológií môže byť kľúčová pre zdravý osobný život i vzťahy.
