Záchvaty paniky zažije za život až 10 percent ľudí
Podľa najnovších výskumov, panické ataky sú závažným zdravotným problémom, ktorému čelí značná časť populácie. Odhaduje sa, že aspoň jeden panický záchvat skúsenosti počas svojho života zažije približne 10 % ľudí. Pre niektorých jedincov, približne 2 až 3 %, sa panické záchvaty stávajú natolik časté a intenzívne, že spĺňajú kritériá pre diagnostikovanú panickú poruchu.
Liečba panickej poruchy: Nové prístupy
Tradičným štandardom pre liečbu panickej poruchy je kognitívno-behaviorálna terapia, často kombinovaná s antidepresívami. Významnou metódou v rámci KBT je interoceptívna expozícia, pri ktorej sú pacienti vystavení bežným príznakom panických záchvatov. Cieľom je zvýšiť toleranciu voči týmto symptómom a naučiť pacientov, že nie sú nebezpečné.
Nový úspešný prístup: Intenzívne cvičenie
Nedávne štúdie však naznačujú, že menej umelá a intenzívnejšia forma interoceptívnej expozície, a to krátke prerušované intenzívne cvičenie, vykazuje vyššiu účinnosť. Podľa psychologického výskumu publikovaného v odbornom časopise Frontiers in Psychiatry, je možné túto novú metódu využiť v rámci liečby pacientov s panickou poruchou.
Princíp a metodológia štúdie
V rámci randomizovanej kontrolovanej štúdie, ktorej sa zúčastnilo 102 dospelých žien a mužov, sa porovnávala účinnosť krátkeho prerušovaného intenzívneho cvičenia s relaxačnou terapiou bežne používanou v KBT. Účastníci absolvovali tri tréningy týždenne po dobu dvanástich týždňov. V žiadnej z intervenčných skupín neboli podávané lieky, čím sa minimalizoval vplyv farmakologických faktorov na výsledky.
Výsledky a pozitivne efekty na psychiku
Účastníci experimentálnej skupiny cvičili pomocou rôznych fyzických aktivít, vrátane vysoko intenzívneho behu. Zatiaľ čo kontrolná skupina sa zaoberala relaxačnými cvičeniami. Primárnym parametrom sledovania bola zmena skóre na škále paniky a agorafóbie, pričom druhotným parametrom boli zmeny v otázkach úzkosti a depresie, ako aj frekvencia panických záchvatov.
Trvalé pozitívne zmeny a odporúčania pre prax
Výsledky ukázali, že pacienti zapojení do programu vykazovali znateľnejšie zníženie symptómov paniky a agorafóbie v porovnaní s kontrolnou skupinou. Autori štúdie dospeli k záveru, že krátke prerušované intenzívne cvičenie predstavuje účinnejšiu metódu interoceptívnej expozície, pričom pozitívne účinky sa prejavili až štyri mesiace po skončení terapie.
Záver
Krátke prerušované intenzívne cvičenie sa môže zaviesť ako prirodzená a cenovo dostupná liečebná stratégia, ktorá môže pacientom pomôcť v každodennom živote. Týmto spôsobom sa expozícia symptómom panického záchvatu stáva súčasťou bežného života pacientov, čo môže zlepšiť ich schopnosť zvládať stres obrazy.
