Menej stresu, zdravší mozog a nižšie riziko demencie? Stačí vám 5 minút denne
Čítanie pre potešenie súvisí s lepším duševným zdravím, väčšou empatiou a nižším rizikom demencie.
Profesorka Barbara Sahakian a doktorka Christelle Langley z cambridgeského oddelenia psychiatrie spolu s Vicki Perrin, generálnou riaditeľkou The Queen’s Reading Room, zverejnili prehľad v časopise Psychological Medicine. Uvádzajú v ňom, že nezáleží až tak na tom, čo alebo ako čítame.
Podľa profesorky Sahakian je čítanie výborným spôsobom, ako podporovať zdravie mozgu, rozvíjať kognitívne schopnosti a zlepšovať celkovú pohodu. Deti by sme mali k čítaniu povzbudzovať od útleho veku, no začať nie je nikdy neskoro.
Prieskumy ukazujú, že čítanie medzi deťmi a dospievajúcimi je na najnižšej úrovni od začiatku zaznamenávania údajov. Výrazné je to najmä medzi dospievajúcimi chlapcami a deťmi zo znevýhodneného prostredia.
Štúdia s viac ako 10 000 mladými ľuďmi zistila, že deti, ktoré začali čítať pre potešenie v ranom veku, mali lepšiu pozornosť, pamäť a výkonné kognitívne funkcie, lepšie študijné výsledky, menej problémov s duševným zdravím a zdravší životný štýl.
Výhody čítania sa nekončia v detstve. U dospelých môže súvisieť s nižšou mierou stresu, lepšou schopnosťou relaxovať, väčšou empatiou a tolerantnejším postojom k odlišným názorom. Neurovedecká štúdia zistila, že už päť minút beletrie môže znížiť stres až o 20 %.
V štúdii s takmer 5 500 dospelými vo veku 55 rokov a viac mali ľudia, ktorí sa pravidelne venovali aktivitám vrátane čítania, výrazne nižšiu pravdepodobnosť vzniku kognitívnej poruchy počas päťročného sledovania. Iná štúdia zistila, že čítanie novín, časopisov a kníh súviselo s o 33 % nižším rizikom Alzheimerovej choroby.
Zobrazovacie štúdie mozgu ukazujú súvislosť medzi čítaním a väčším objemom oblastí zapojených do jazyka, učenia a regulácie emócií, lepším prepojením bielej hmoty a väčšou hrúbkou mozgovej kôry.
Profesorka Sahakian uviedla, že spoločné čítanie a knižné kluby môžu vďaka sociálnej interakcii prinášať ďalšie výhody. Môžu pomôcť ľuďom cítiť sa menej izolovane, čo sa spája s nižším rizikom demencie.
