Fyzický výkon a starnutie: Kedy sme na vrchole síl?
Švédski vedci z Karolinska Institutet uskutočnili dlhodobý výskum, ktorý sa sústredil na fyzickú kondíciu viac ako 400 mužov a žien v rozmedzí veku od 16 do 63 rokov. Počas 47 rokov sledovania zistili, že vrchol fyzickej výkonnosti nastáva približne v 35. roku života. Tento výskum, publikovaný v odbornom časopise Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, odhalil aj znepokojujúci trend – po dosiahnutí tohto veku dochádza k postupnému poklesu sily, výdrže a aeróbnej kapacity bez ohľadu na predchádzajúcu úroveň aktivity.
Rozdiely medzi pohlaviami
Výskum tiež odhalil zaujímavé rozdiely v poklese fyzických schopností medzi mužmi a ženami. Kým u oboch pohlaví aeróbna vytrvalosť začína klesať približne po 45. roku, ženy strácajú svalovú silu už okolo 32 rokov, zatiaľ čo muži si ju udržiavajú o niekoľko rokov dlhšie.
Pravidelný pohyb ako prevencia
Vedci upozorňujú na dôležitosť pravidelného pohybu, ktorý dokáže podstatne spomaliť prirodzený úpadok fyzických schopností. Tí, ktorí sa hýbali od mladosti a udržovali si aktívny životný štýl, dokázali udržať lepšiu kondíciu až do staroby. Napriek poklesu fyzických výkonov nie je nikdy neskoro začať cvičiť. Aj jedinci, ktorí sa rozhodli pre aktívny život až v dospelosti, môžu dosiahnuť 5 až 10 percentné zlepšenie kondície.
Posolstvá a odporúčania
Maria Westerståhl, hlavná autorka štúdie, zdôrazňuje, že fyzická aktivita síce nezastaví proces starnutia, ale môže značne spomaliť úpadok výkonnosti. Vykonávanie cvičení je preto kľúčové v každom veku, pričom najdôležitejšie je poskytnúť telu šancu na zlepšenie kondície. Štúdia tak poskytuje hodnotné podnety na zamyslenie o významnosti aktívneho životného štýlu pre zachovanie fyzickej zdatnosti aj v neskoršom veku.
